La logica dell’allenamento con i sovraccarichi
Scopri i Segreti del Successo! La logica dell’allenamento con i sovraccarichi è piuttosto semplice: grazie a degli specifici movimenti, effettuati con dei pesi, si sottopone la muscolatura ad uno stress meccanico; ciò causerà dei “danni” che, nei giorni successivi, l’organismo andrà a “riparare” mettendo in atto dei meccanismi di super-compensazione, al termine dei quali, se si sarà operato correttamente, l’atleta sarà più forte, muscoloso e/o definito. A tal fine, si stabilirà un insieme di esercizi da svolgere in base ai giorni della settimana in cui ci si intende allenare (ad esempio lunedì, mercoledì e venerdì) e, con il passare del tempo, si cercherà d’incrementare progressivamente le proprie prestazioni atletiche, nel senso che andremo a specificare all’interno di questo capitolo introduttivo. In particolare, ogni volta che ci si allenerà con i sovraccarichi, per ciascuno degli esercizi che si è scelto di svolgere, si eseguiranno delle serie (tipicamente da 3 a 5) con un certo n